这些很菜很好吃， 有很好的满足感。 减肥的功效还挺好。 亲，你试一试，看一看一个星期下来， 能掉几斤肉？ 

    早餐： 

    1） 清蒸三文鱼： 把三文鱼排放入蒸锅中， 挤几滴柠檬汁， 稍微蒸熟。 葱花过橄榄油， 放 入酱油， 浇在三文鱼上面。 

    2）黄瓜炒鸡蛋： 把黄瓜切丝， 打两个鸡蛋搅拌均匀， 葱花切碎， 用橄榄油或椰子油炒葱花鸡蛋， 加入黄瓜丝炒熟。 

    3）番茄炒虾仁： 把生姜切丝，入油锅加热， 放入虾仁， 料酒炒几下，在加入切碎的番茄，炒熟。 

    中餐： 

    1） 包菜炒牛肉： 圆包菜切碎， 嫩牛肉切丝， 用料酒泡好。 把生姜丝放入油锅，放入牛肉 丝和包菜丝， 加盐，炒熟。

    2）烤羊排： 把腌制好的羊排烤熟， 生菜洗干净做成色拉配菜， 放橄榄油和醋做调料。

    3）香煎鱼排： 鱼排在料酒里泡好， 生姜丝入油锅， 放入鱼排煎熟， 加盐和胡椒。 西兰花煮熟加盐做做配菜。

    4）花菜炒肉片： 花菜切小块， 猪肉片用料酒泡好， 生姜丝入油锅，加入肉片炒半熟，加入花菜炒熟。 放盐。 

    晚餐： 

    1） 凉拌鸡胸肉丝： 把鸡胸肉煮熟， 切丝， 放入辣椒油，陈醋，酱油调味凉拌， 加入香   菜， 葱花，大蒜茸，芝麻粒。 菠菜洗净切碎做配菜。 

    2） 炒鸡蛋配羽衣甘蓝： 葱花炒鸡蛋， 羽衣甘蓝洗干净切碎做配菜。 

    3）黄瓜鱼片： 鱼片料酒泡好， 入油锅和生姜丝一起炒半熟，加入黄瓜片炒熟。 

亲： 每一样选一种换着吃， 水果不要吃， 任何软饮料不能喝， 其他的食物不要吃。 喝水，喝茶， 喝清咖啡。连续一个星期， 看看你能瘦几斤。  

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